Trova un posto calmo, in cui non sarai disturbato per la prossima mezz’ora. Se puoi, spegni il cellulare o silenzialo. Magari nella tua stanza preferita. Cerca una sedia comoda su cui sederti, lascia le mani sulle ginocchia o poggiale una sull’altra in grembo. Prova ai rimanere dritto con la schiena, ma non rigido: spngi con […]
Agli approcci standard si sono affiancati interventi di nuova generazione come la mindfulness per incrementare i risultati con disturbi come quelli d’ansia La mindfulness può diventare un mezzo potente ed efficace per entrare in relazione con la propria esperienza interna, come quella di ansia o paura nei disturbi d’ansia, imparando a conoscerla e a riconoscerla […]
I bambini di oggi stanno mostrando segni di stress fin dalla scuola elementare, ma i loro genitori non se ne accorgono. Eppure la maggior parte di quegli stessi genitori dichiara di essere personalmente molto stressata. Come mai il genitore è consapevole del proprio stress, ma non di quello del proprio bambino? IL SONDAGGIO […]
E nelle persone anziane rallenta il declino cognitivo. Ma solo se il libro è di carta Riduce lo stress, aumenta le capacità di concentrazione, rende le persone più sensibili all’ascolto ed esercita il pensiero. E, non da ultimo, potenzierebbe l’empatia, ovvero l’attitudine delle persone a comprendere gli stati mentali ed emotivi altrui. Nelle persone non […]